tablas inversión Decathlon
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¿Podría realmente aliviar el dolor de espalda, la ciática o los cálculos renales inclinándose hacia atrás en una mesa con los pies en el aire?
Hay algunas investigaciones que respaldan el valor de la terapia de inversión para el dolor de espalda y otros trastornos. Se realiza en una mesa de inversión que se parece más a una tumbona. Te tumbas en ella y luego la inclinas para inclinarte hacia atrás en un ángulo o estar boca abajo. Se cuelga así durante unos minutos.
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¿Qué es la terapia de inversión?
La terapia de inversión también se denomina tracción espinal. La teoría es que estar boca abajo alivia la presión de la gravedad sobre los nervios y los discos de la columna vertebral. Se utiliza para crear temporalmente más espacio entre las vértebras que están aplastadas.
Puedes utilizar estas tablas para aliviar
- Dolor de espalda
- Espasmos musculares o músculos tensos
- Discos vertebrales comprimidos
- Dolor de ciática
- Cálculos renales
Algunas personas también las utilizan como forma general de estirar suavemente las articulaciones y los músculos, o simplemente para relajarse.
No son la única forma de realizar esta terapia. También puedes colgarte boca abajo con los pies atados a unas botas de gravedad sujetas a una barra en un portal. Los arneses de yoga de tela te ayudan a colgarte boca abajo y luego te devuelven suavemente a la posición vertical. También puedes hacer posturas de yoga que te den la vuelta.
¿Funciona?
La evidencia es mixta en cuanto a si estas tablas son un tratamiento efectivo para el dolor.
- Dolor de espalda. Algunas personas consideran que ofrecen un alivio a corto plazo del dolor lumbar o de disco comprimido. Probablemente no sea un tratamiento eficaz a largo plazo. Los estudios sugieren que la terapia de inversión no funciona mejor que los tratamientos falsos para el alivio en esta área.
- Ciática. Un estudio de 2012 realizado en Inglaterra demostró que la terapia de inversión combinada con la fisioterapia era un tratamiento eficaz para el dolor de ciática por un disco protuberante. Puede reducir la necesidad de cirugía de la espalda.
- Cálculos renales. Este tipo de terapia puede ser útil para los dolorosos cálculos renales. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a eliminar los cálculos cuando se realiza junto con la diuresis. Este procedimiento, que se realiza en el hospital para obtener líquidos y poder orinar, puede ayudar a eliminar los cálculos renales. Esta terapia combinada se realiza después de que un tratamiento con ondas de choque ayude a romper los cálculos.
Qué esperar
¿Cómo se utiliza una mesa de inversión? Túmbate y átate a ella para estar seguro. A continuación, inclínate hasta que tu cabeza esté más baja que tu corazón.
Puedes utilizarla bajo la dirección de tu fisioterapeuta o en una clínica. Ellos pueden enseñarte a hacerlo y vigilarte mientras pasas el rato.
Si eres más joven y no tienes problemas cardiovasculares, puedes usar una en casa, pero sigue estos consejos de seguridad:
Que alguien te vigile. No te cuelgues boca abajo en una mesa sin un observador. Pide a alguien que te vigile en caso de que no puedas volver a levantarte.
No te inclines hacia atrás del todo. Intenta inclinarte hacia atrás en un ángulo de 30 grados, o tan sólo 10 grados si eres un adulto mayor.
Abróchate el cinturón. Utiliza las correas o arneses de seguridad para no resbalar.
Hazlo en tramos cortos. Cuando lo hagas por primera vez, prueba durante 1 o 2 minutos una vez al día para ver cómo te sientes. Limita tus sesiones de mesa de inversión a 5 minutos dos veces al día.
Levántese lentamente. Después de hacerlo, vuelva a subir lentamente a la posición vertical. Si te levantas con demasiada rapidez, puedes provocar espasmos musculares o dolor de disco en la espalda.
Combínalo. Esta terapia puede ser más eficaz si también haces estiramientos y te mantienes flexible. Pide a tu fisioterapeuta o a tu médico que te sugiera estiramientos.
Posibles efectos secundarios e interacciones
Las tablas de inversión hacen que los latidos del corazón se ralenticen y que la presión arterial aumente. Sentirás que la presión de tus ojos aumenta.
Debido a estos efectos, son arriesgadas si tienes la presión arterial alta, glaucoma o cualquier otra enfermedad ocular, enfermedades del corazón, antecedentes de derrames cerebrales, hernia de hiato, problemas del oído interno o estás embarazada.
Si tiene artritis de rodilla o cadera, el uso de una tabla de inversión puede ponerle en riesgo de sufrir una lesión articular.
Consulte a su médico antes de utilizarla. Asegúrese de que esta terapia es segura para ti.
Información sobre Decathlon
Decathlon S.A. es un minorista francés de artículos deportivos. Con más de 1.500 tiendas en 49 países, es el mayor minorista de artículos deportivos del mundo. Su holding se conocía antes como Oxylane.
Fundada por Michel Leclercq en 1976, Decathlon comenzó con una tienda en Lille, Francia. Comenzó a expandirse en el extranjero una década más tarde, a Alemania en 1986, España en 1992, Italia en 1998, Portugal, el Reino Unido en 1999, Brasil en 2001, China en 2003, India en 2009, Taiwán en 2012, Hong Kong en 2013, Malasia en 2016 y el sudeste asiático en 2012 y Sudáfrica, Filipinas en 2017 y Australia en 2018. La empresa da trabajo a más de 87.000 personas de 80 nacionalidades diferentes.
El distribuidor dispone de una amplia gama de artículos deportivos, desde raquetas de tenis hasta equipos avanzados de submarinismo, generalmente en grandes superficies con un tamaño medio de 4.000 m2 El grupo Decathlon también es propietario de más de 20 marcas, con instalaciones de investigación y desarrollo en toda Francia para desarrollar los últimos diseños innovadores, registrando hasta 40 patentes al año.
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