bicicleta elíptica Decathlon

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Una bicicleta elíptica o cruzada (también llamado entrenador X) es una máquina estacionaria de ejercicios que se utiliza para subir escaleras, caminar o correr sin causar una presión excesiva en las articulaciones, disminuyendo así el riesgo de lesiones por impacto. Por esta razón, las personas con algunas lesiones pueden usar una elíptica para mantenerse en forma, ya que el bajo impacto les afecta poco. Las elípticas ofrecen un entrenamiento cardiovascular sin impacto que puede variar desde una intensidad ligera hasta una alta, según la velocidad del ejercicio y la preferencia de resistencia establecida por el usuario.

Bicicleta elíptica decathlon: Las más vendidas

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Ultrasport F-Bike Bicicleta estática de Fitness, Aparato doméstico, Plegable con Consola y sensores de Pulso en Manillar, sin Respaldo, Unisex, Negro

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TecTake 1 Maquina Fitness Bicicleta eliptica Gimnasia estatica Entrenador Cardio Gimnasia con Pantalla LCD

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Ultrasport Bicicleta de ejercicio avanzada unisex F-Bike, pantalla LCD, entrenador doméstico plegable, bicicleta de fitness (el diseño puede variar)

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DEERGAZE Funda para Bicicleta Elíptica para Interior y Exterior. Cubierta Impermeable Protectora contra Lluvia, Sol y Polvo.

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Bicicleta Elíptica Bonplus - 8 Niveles de Resistencia - Pulsómetro - Uso doméstico - Panel de Control LCD - Color Negro y Naranja - Ruedas Frontales -

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FITFIU FITNESS BELI-150 - Bicicleta elíptica con resistencia de aire cross training, con sillín regulable y pantalla LCD multifunción, Máquina fitness para entrenamiento de resistencia y cardio

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¿Por que comprar una bicicleta elíptica online?

Para que algo sea elíptico, debe tener una forma ovalada. Esto es cierto para las bicicletas elípticas. De hecho, una bicicleta elíptica combina elementos de un entrenador elíptico con los de una bicicleta de ejercicio. Esto crea una pieza efectiva de equipo de ejercicio que tiene más beneficios que una bicicleta de ejercicio o un entrenador elíptico. Los modelos de interior ofrecen un asiento, como una bicicleta reclinada, con pedales que se mueven en forma elíptica. Los modelos de exterior ofrecen ruedas, como las bicicletas, con pedales y manillares como las máquinas elípticas tradicionales.

Impacto y seguridad

Debido a que tus pies nunca dejan los pedales, las bicicletas elípticas ofrecen una forma de ejercicio de bajo impacto. Esto hace que el uso de una bicicleta elíptica sea seguro para las articulaciones y los huesos. Debido a que algunos modelos le permiten sentarse mientras hace ejercicio, las bicicletas elípticas pueden ser ideales para las personas con lesiones de espalda u otros impedimentos que dificultan la permanencia de pie durante largos períodos de tiempo. Por lo general, las bicicletas elípticas son seguras para los ancianos y para las personas que se lesionan o que tienen condiciones articulares como la artritis. También es beneficiosa para las personas obesas o que no están acostumbradas a entrenamientos extenuantes.

Beneficios cardiovasculares

Las bicicletas elípticas ayudan a mejorar su estado cardiovascular. Trabajan tanto la mitad superior como la inferior del cuerpo, estimulando el flujo sanguíneo. En última instancia, esto hace que su ritmo cardíaco aumente y fortalece su sistema cardiovascular. Al igual que con todos los ejercicios aeróbicos, el ejercicio con una bicicleta elíptica reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e hipertensión. También puede cambiar el nivel de intensidad de la bicicleta elíptica para crear un entrenamiento más difícil y aumentar aún más los beneficios cardiovasculares.

Quemar calorías

Con las bicicletas elípticas, se queman muchas calorías en poco tiempo porque se trabaja todo el cuerpo. Cuando se ejercita en las bicicletas elípticas, es simple desarrollar un ritmo. Para aumentar su quema de calorías, aumente su ritmo o la resistencia en la máquina durante un minuto. Luego, regrese a su nivel normal de esfuerzo durante dos minutos. Repita los intervalos durante un período de 15 o 20 minutos. Estos intervalos de alta intensidad le permiten quemar más calorías durante y después del entrenamiento.

Construcción del músculo

Las bicicletas elípticas son incluso beneficiosas para construir músculo. Esta pieza particular de equipo de ejercicio trabaja ambas mitades de su cuerpo, permitiéndole construir músculo en sus piernas, brazos, espalda y abdomen simultáneamente. Además, puedes cambiar la resistencia para crear un desafío más difícil para tus músculos.

Bicicleta elíptica vs. estática: ¿Cuál elegir?

No siempre es fácil elegir, no está realmente claro qué aporta cada máquina más que la otra y cuáles son las diferencias. ¿Es la bicicleta elíptica más efectiva para la pérdida de peso que la bicicleta estacionaria? ¿Qué máquina para hacer ejercicio y mantenerse en forma? ¿Y para la tonificación muscular? ¿O para la rehabilitación? Para ayudarte a elegir bien, sigue nuestros consejos y descubre los beneficios de cada máquina de entrenamiento cardiovascular!

¿Bicicleta elíptica o estacionaria para mantenerse en forma?

La bicicleta elíptica (también llamada crosstrainer) y la bicicleta estática son ambas máquinas de ejercicio cardiovascular que ofrecen los siguientes beneficios:

  • Ejercitan el sistema cardiovascular (básicamente el corazón y los vasos sanguíneos que son responsables de la circulación de la sangre) y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes.
  • Ambas mejoran su resistencia, que es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un largo período de tiempo (una de las tres principales virtudes de Sócrates 😉 ).
  • El entrenamiento con la bicicleta elíptica y la bicicleta estacionaria es seguro para las articulaciones y, en este sentido, es más recomendable que la carrera, que puede causar dolor o lesiones en la cadera, la rodilla o el tobillo, ya que los pies absorben dos o tres veces el peso del cuerpo con cada zancada.

Ambas máquinas cardiovasculares son apropiadas para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Ninguna es mejor que la otra, sólo son diferentes. La máquina elíptica es más exigente ya que involucra a todo el cuerpo mientras que la bicicleta estacionaria es mayormente un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (ver más abajo la sección sobre los músculos) y permite sentarse mientras se ejercita.

Para las personas mayores que desean mantenerse en forma o para la reeducación, la bicicleta estacionaria es más adecuada que la elíptica. Para la rehabilitación de la rodilla, por ejemplo, la bicicleta elíptica puede no estar recomendada en algunos casos (consulte con su médico en ese caso). Para otros, todo depende de sus objetivos: pérdida de peso, tonificación muscular? La respuesta es la siguiente.

LO QUE DEBES SABER. Debes hacer ejercicio durante al menos 10 minutos en la máquina elíptica o en la bicicleta estática, siendo lo ideal sesiones de 30 a 45 minutos, para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio en tu cuerpo y tu salud.

¿Bicicleta elíptica o estática para tonificar tus músculos?

¡La bicicleta elíptica y la bicicleta estática son máquinas de cardio, no de fuerza! Te ayudarán a tonificar las piernas y los glúteos, pero no te ayudarán a duplicar tu masa muscular. ¡Estas máquinas cardiovasculares no están hechas para la construcción del cuerpo!

  • La bicicleta estática trabaja especialmente los muslos y las pantorrillas. Los brazos, especialmente los bíceps y tríceps, también se entrenan ya que te ayudan a mantener una postura recta en la bicicleta estática, esencial para evitar el dolor de espalda. Si quieres trabajar los abdominales, aprieta el manillar y contrae los músculos del estómago durante el ciclismo o durante las fases intensivas de un entrenamiento a intervalos, por ejemplo. Para dirigir los glúteos, aumenta la resistencia de la bicicleta, ponte de pie en los pedales y sal del sillín.
  • La bicicleta elíptica trabaja la parte inferior y superior del cuerpo (80% de los músculos del cuerpo). En cuanto a la parte superior del cuerpo: los músculos de la espalda (latissimus dorsi), los brazos (bíceps y tríceps), el pecho (pectorales) y el estómago (abdominales). En cuanto a los músculos inferiores: nalgas, músculos de los muslos (tendones, situados justo debajo de los glúteos y el cuádriceps) y piernas (pantorrillas y tibial anterior). Cuando se sostienen las asas fijas delante de la elíptica y se detiene el movimiento de los brazos, se elimina el trabajo de los músculos de la parte superior del cuerpo y se trabajan más los glúteos, los muslos, las piernas y los abdominales. Es aconsejable pedalear de vez en cuando para trabajar otros músculos.

En resumen, si su objetivo es muscular los muslos y fortalecer los glúteos, entonces tanto la bicicleta elíptica como la estacionaria son adecuadas. Sin embargo, si también quiere trabajar sus brazos, entonces le aconsejamos que opte por la bicicleta elíptica.

LO QUE DEBES SABER. Cuanto más aumentes la resistencia del pedaleo de tu bicicleta o de tu entrenador elíptico, más trabajarán tus músculos. Un nivel de resistencia demasiado bajo no trabajará tus músculos y por lo tanto tendrá muy poco efecto.

¿Bicicleta elíptica o estática para perder peso?

Tanto la bicicleta elíptica como la bicicleta estática le permitirán perder peso de forma efectiva. Las calorías quemadas, tanto en la bicicleta elíptica como en la estacionaria, dependen esencialmente de la intensidad del ejercicio y de la duración de su entrenamiento.

¿Cuál de ellas le permite quemar más calorías?

1h de entrenamiento:

  • Bicicleta estática, baja o moderada a vigorosa 400 a 750 kcal
  • Bicicleta elíptica, baja o moderada a vigorosa 455 a 830 kcal

El entrenador elíptico te permite quemar un 15% más de calorías que la bicicleta estática. De hecho, uno es permanentemente solicitado a nivel de todo el cuerpo en la bicicleta elíptica mientras permanece sentado en una bicicleta estacionaria. Sin embargo, es principalmente la intensidad con la que se hace la diferencia como se muestra en los valores anteriores. Quemarás muchas más calorías siguiendo un entrenamiento muy intenso en una bicicleta estática que practicando tranquilamente en una elíptica. Además, siempre es posible ponerse de pie y salir del sillín (esta posición se llama «danseuse») y luego se puede superar el entrenador elíptico en términos de calorías quemadas! Lo que es importante si quieres quemar calorías es entrenar con un nivel suficiente de resistencia (quemarás muchas menos calorías si la resistencia de tu bicicleta es demasiado baja). Esto también te permitirá muscular los muslos y los glúteos!

Al final, la bicicleta elíptica gana a la bicicleta estacionaria en términos de calorías quemadas. Sin embargo, la diferencia no es enorme y tendrás éxito con ambas máquinas de fitness para perder peso si te ejercitas de forma regular e intensa. ¡Tienes que esforzarte si quieres quemar calorías!.

Información sobre Decathlon

Decathlon S.A. es un minorista francés de artículos deportivos. Con más de 1.500 tiendas en 49 países, es el mayor minorista de artículos deportivos del mundo. Su holding se conocía antes como Oxylane.

Fundada por Michel Leclercq en 1976, Decathlon comenzó con una tienda en Lille, Francia. Comenzó a expandirse en el extranjero una década más tarde, a Alemania en 1986, España en 1992, Italia en 1998, Portugal, el Reino Unido en 1999, Brasil en 2001, China en 2003, India en 2009, Taiwán en 2012, Hong Kong en 2013, Malasia en 2016 y el sudeste asiático en 2012 y Sudáfrica, Filipinas en 2017 y Australia en 2018. La empresa da trabajo a más de 87.000 personas de 80 nacionalidades diferentes.

El distribuidor dispone de una amplia gama de artículos deportivos, desde raquetas de tenis hasta equipos avanzados de submarinismo, generalmente en grandes superficies con un tamaño medio de 4.000 m2 El grupo Decathlon también es propietario de más de 20 marcas, con instalaciones de investigación y desarrollo en toda Francia para desarrollar los últimos diseños innovadores, registrando hasta 40 patentes al año.

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