Colchones

Aunque los colchones (y las camas en general) solían ser una compra bastante cara, en las últimas pruebas hemos visto colchones de primera calidad con precios tan bajos como 250 euros. Además, muchos colchones ya no necesitan un somier y se sitúan perfectamente encima de un marco con listones. Eso sin tener en cuenta que puedes regatear para conseguir mayores descuentos y regalos, tanto en la tienda como en Internet.

¿Está interesado en comprar un nuevo colchón? Quizá su colchón actual le hace daño o se despierta cansado. Tal vez quiera un tamaño más grande. Tal vez se va a mudar y no quiere cargar con su viejo colchón de un sitio a otro. Sea cual sea el caso, mi objetivo es ayudarte a seleccionar el colchón adecuado para que no te equivoques y para que no pagues ni un céntimo más de lo necesario.

El colchón es quizás el mueble más importante de su casa. Si duerme las 8 horas recomendadas por noche, pasará al menos 1/3 de su vida en ese colchón (para obtener consejos sobre cómo aprovechar al máximo su tiempo en un colchón, consulte nuestros recursos sobre el sueño). Eso significa que si mantiene ese colchón durante 9 años (que es la media), 3 de esos años los pasará en él. Sin embargo, muchos de nosotros no pensamos en nuestros colchones y en el impacto que tienen en nuestras vidas cada día.

En esta guía, repasaré los aspectos básicos de la selección del colchón correcto. En otras partes del sitio, entraré en más detalles sobre cada uno de estos temas y más, pero esto será suficiente para empezar. Si sólo quiere una recomendación, vea algunas de nuestras mejores selecciones a continuación.

¿Cuál es el mejor colchón?

Esta es una de las preguntas más comunes que recibo. Es una pregunta sencilla, pero la respuesta no lo es. La respuesta real… depende. Los colchones no son de talla única. Su decisión debe basarse en sus preferencias específicas de sueño. Para una mirada más profunda, consulte nuestras revisiones de colchones. De lo contrario, a continuación están nuestras recomendaciones basadas en la categoría.

Qué buscar en un colchón: los principales factores

Si puede encontrar un colchón que le mantenga en una alineación adecuada sin causar ninguna presión a su cuerpo, ha encontrado un buen colchón para usted. Hay otros factores menores en los que hay que fijarse. Entre ellos están la transferencia de movimiento, el soporte de los bordes y la temperatura.

Hay dos factores principales que hay que buscar en un nuevo colchón. Son el soporte y el confort.

• Soporte: Quieres que el colchón te mantenga en la alineación correcta desde la cabeza hasta los pies, para que no te despiertes con dolor de espalda.
• Comodidad: No quiere que el colchón ejerza presión sobre su cuerpo, lo que provoca que se dé vueltas en la cama y se despierte cansado.

Cómo comprobar el soporte de un colchón

El factor más importante para encontrar el colchón adecuado es el soporte apropiado. Necesitas que el colchón empuje tu cuerpo para contrarrestar tu peso corporal. Así que eso significa un colchón duro, firme, como una piedra, ¿verdad? No es así.

Tu cuerpo no es una línea recta. Tanto si duermes de espaldas, de lado o boca abajo, tu cuerpo tiene curvas, y un colchón debe subir para soportar las curvas y arcos de tu cuerpo (de forma similar a como un buen zapato tiene soporte para el arco).

Verás que el colchón se hunde alrededor de sus hombros y caderas, pero su columna vertebral está bien alineada. Si el colchón fuera demasiado duro, sus caderas estarían empujadas hacia arriba y sus hombros hacia arriba, y su columna vertebral no estaría recta. Si está en esta posición durante mucho tiempo, puede despertarse con dolor de espalda.

Además, si cambia continuamente de posición para intentar mantener la espalda alineada, no entra en las fases más profundas del sueño, lo que hace que se despierte cansado. Las mismas consecuencias se producen si un colchón es demasiado blando, y estás en él como en una hamaca. Es necesario que el colchón se adapte a la forma de su cuerpo para mantenerlo en su alineación neutral.

Cómo comprobar la comodidad de un colchón

El segundo criterio más importante para seleccionar el colchón adecuado es la comodidad (o como puede oírse, el alivio de la presión). Si un colchón es demasiado duro, puede causar presión a su cuerpo. Esto corta la circulación y pellizca los nervios (¿alguna vez te has despertado con una sensación de «pinchazos» en la mano?), y hará que cambies de posición con frecuencia.

Si cambias de posición con frecuencia, tu sueño se fragmenta y no llegas a las fases más profundas del sueño (como el sueño REM). Esto significa que te despertarás cansado, aunque creas que has dormido 8 horas. Cuando pruebes el colchón, debes ser capaz de permanecer en una posición sin moverte durante al menos unos minutos. Si puedes hacerlo, has encontrado un buen colchón.

Esos son los dos criterios principales. Si encuentras un colchón que te mantiene en una alineación adecuada que no causa presión a tu cuerpo, has encontrado un buen colchón para ti. Para ayudar a afinar a partir de ahí, hay algunas otras cosas a considerar.